亚洲国产激情一区在线|国产精品日韩欧美在线|色综合变态视频一区二区|18禁无遮挡污污污网站|高清不卡一区二区免费视频|国产日韩欧美在线观看影院|国产精品色婷婷亚洲综合看片|亚洲a∨无码国产精品久久麻豆

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不少體重偏胖者想方設(shè)法減肥，更有甚者到了不顧一切的地步。當(dāng)然，也有少部分人是怎么吃都吃不胖。關(guān)于體重，有著怎樣的秘密呢？11月11日，來(lái)自金雅福集團(tuán)的黃潔分享了主題為“體重的秘密，讓我告訴你”的演講。

黃潔學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)數(shù)年，在飲食方面頗有研究。她從各種常見(jiàn)的減肥方法說(shuō)起，道出理想的身材不是瘦，而是健康，是正常的體重，隨后列舉塑造健康身體需要注意的事項(xiàng)。其豐富的內(nèi)容、專(zhuān)業(yè)的知識(shí)及輕松詼諧的演講風(fēng)格時(shí)刻吸引著聽(tīng)眾的目光，贏得一片贊賞。

黃潔分享主題演講

黃潔先是列舉身邊減肥的案例，有的人為了減肥刻意減少飲食；有的人則傾向于吃減肥藥，雖然收效好，然而卻或多或少有副作用；有的人則選擇運(yùn)動(dòng)，但很多人往往半途而廢。

她以自己為例，說(shuō)她在少女時(shí)代，非常愛(ài)吃零食，導(dǎo)致身體肥胖。女性總是愛(ài)美的，她也一樣，為了擁有曼妙的身姿，她用保鮮膜纏大腿、肚子，早上晨跑十圈，不過(guò)只堅(jiān)持了半個(gè)月便放棄了，最終是更胖了。還有人為了減肥會(huì)在飲食搭配上下功夫，黃潔仍以自己為例，可這種方式她僅堅(jiān)持三天就停止了。

黃潔說(shuō)：“其實(shí)減肥是件比較困難的事情，除去飲食要注意，還要堅(jiān)持鍛煉，而這一切難就難在持之以恒，很多人一直減不下來(lái)，就是因?yàn)閳?jiān)持不下來(lái)?！?

既然很多人都討厭肥胖，追求清瘦，那么過(guò)于消瘦是否又好呢？黃潔講述了一個(gè)瘦子的故事，主人公是她高中時(shí)的一個(gè)女同學(xué)，該同學(xué)是她記憶里最瘦的一個(gè)。上課時(shí)，這位女同學(xué)走進(jìn)教室沒(méi)有聲音，就像鬼飄過(guò)一樣，因此很多人都稱她為鬼子。盡管她努力增肥，但體重還是沒(méi)變。如果身體瘦到這種地步就有點(diǎn)有嚇人了。

分享現(xiàn)場(chǎng)

“理想的身材不是要多瘦，而是健康，擁有正常的體重?！秉S潔說(shuō)。對(duì)于肥胖者無(wú)需為自己的體重驚恐，可通過(guò)減少蛋白質(zhì)攝入量、加強(qiáng)并持續(xù)性鍛煉，保持良好心態(tài)控制體重。黃潔說(shuō)，她生完寶寶后，并沒(méi)有刻意減肥，只是注意心態(tài)及蛋白質(zhì)的攝入，結(jié)果八個(gè)月后減掉20斤。

如果說(shuō)對(duì)美食沒(méi)有抵抗力，對(duì)運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持不下來(lái)，到底要怎樣才能減肥呢？黃潔指出，一是要適量吃紅薯和肉類(lèi)，其中紅薯還可防癌；二要少吃葡萄，不要在空腹或便秘情況下吃香蕉；三是少吃玉米，因?yàn)橛衩滋峁┑氖悄芰浚堑鞍踪|(zhì)；四是少吃面食，和玉米一樣，面食也是提供能量，晚上吃面食會(huì)加強(qiáng)腦部疲勞，早上最好也別吃面食。

要擁有一個(gè)好身體，除了要注意以上事項(xiàng)外，還需注意水的選擇，少喝飲料，如果汁、可樂(lè)、茶飲料等。甜品的選擇上少吃雪糕、冰激凌等，酸牛奶倒是不錯(cuò)的選擇。對(duì)于泡面盡量不要吃。此外，一日三餐要注意以下法則：早餐吃好、中餐不要吃太飽、晚餐吃早（八點(diǎn)前吃）。

分享現(xiàn)場(chǎng)